0
В корзине пусто!

Закрыть

Принципы диеты 7 лепестков

Принципы диеты 7 лепестков

Диета семь лепестков – хорошая и известная методика похудения. С её помощью вы сможете сбросить не менее 2-3 килограмм за одну неделю. Особенностью диеты является то, что вам не придется отказываться от любимых блюд или сильно урезать количество килокалорий, потребляемых за сутки. Диета семь лепестков основана на принципе монодиеты. Это значит, что каждый день вам придется питаться одним продуктом. Придерживаться данной диеты надо всего неделю. Стоит отметить, что такую методику похудения не рекомендуется применять людям, страдающим от любых хронических заболеваний почек или органов ЖКТ.
 В первый день вам необходимо употреблять только рыбу. В данном продукте содержится достаточное количество протеина и полезных жиров. Можно включить в рацион скумбрию, лосось, хек, минтай, щуку или другую речную рыбу. Рекомендуется готовить все рыбные блюда на пару либо в духовке.
 Во вторник вам нужно есть исключительно овощи, так как они богаты на клетчатку. Разрешено употреблять любые овощи. Желательно готовить все блюда на пару или запекать в духовке. Также можно употреблять свежевыжатые овощные соки.
 На третий день надо есть блюда, приготовленные из курицы. Кожицу с курицы обязательно удалите, так как в ней содержится много холестерина. Готовить мясо желательно на пару, так как в духовке блюда из курицы легко пересушить.
 В четверг придется кушать злаки и каши. Они являются прекрасным источников растворимой клетчатки и сложных углеводов. Отдавайте предпочтение отрубям, зерновым хлебцам, овсянке, гречке или бурому рису. Также разнообразить ваше меню можно при помощи домашнего кваса.
 Пятница – творожный день. Стоит отметить, что употреблять домашний творог нельзя, так как в нем содержится много насыщенного жира. Лучше кушать обезжиренный творог. В качестве альтернативы разрешено использовать 5% творог. Ещё в пятницу можно есть натуральный йогурт жирностью 2,5%.
 На шестой день диеты разрешено употреблять исключительно фрукты. Их можно есть как в сыром, так и запеченном виде. В качестве заправки для фруктов используйте натуральный йогурт или ванилин. Также из фруктов можно приготовить смузи без сахара. Если вам хочется сладкого морса, то воспользуйтесь сахарозаменителями. Лучше всего подойдет цикламат или экстракт стевии.
 Седьмой день – разгрузочный. Он предусматривает полную разгрузку органов желудочно-кишечного тракта. В воскресение надо пить негазированную воду, компот без сахара, зеленый чай или кофе.

 

Работает на ocStore
biovitamine © 2018
БАДы
Частное продвижение сайта