Лучшие витамины для женщин

Витамины для женщин — органические соединения, которые поддерживают молодость, здоровье и красоту прекрасной половины человечества. Ухоженные руки, густые и блестящие волосы, гладкая кожа — признаки привлекательности для девушек любого возраста.
Есть много способов продлить молодость организма: активно заниматься спортом, пить больше воды, регулярно проходить программы красоты. Однако этого недостаточно. Чтобы выглядеть красиво, свежо и привлекательно, помните о поддержке организма, которая обеспечивается макро-, микроэлементами, витаминами.
Все питательные вещества можно получить из свежих белковых продуктов, ненасыщенных жиров, цельного зерна, фруктов, овощей, зелени. В то же время имейте в виду, что женский организм испытывает повышенную потребность в питательных веществах в период полового созревания, беременности, менопаузы. Кроме того, сложная экологическая обстановка, интенсивные занятия спортом и стрессы ускоряют распад витаминов и минералов, что приводит к развитию гиповитаминоза.
По статистике, только 7% женщин всего земного шара питаются правильно, а 93% испытывают недостаток в полезных соединениях. Для поддержания жизненно важных функций организма им необходима дополнительная витаминная поддержка.
Потребность женского организма в полезных элементах меняется с возрастом. Для поддержания здоровья юных красавиц до 30 лет требуется гораздо меньше питательных веществ, чем после 40, 50, 60 лет.
Дефицит любого из макро -, микроэлементов, витаминов приводит к плохому самочувствию.

Витамины для женщин возраста: от 20 до 30 лет

Согласно древнекитайской классификации, возраст от 20 до 30 лет является первой стадией зрелости и вступления в брак. На данный период необходима стабилизация личности, формирование жизненного кредо, окончание обучения, поиск работы.  Манипуляции с внешним видом не проходят бесследно: кожа, склонная к появлению прыщей, становится пористой, сухой, еще больше воспаляется, ногти слоятся и ломаются, а волосы секутся, теряют свой естественный блеск.

Кроме того, с 20 до 30 лет в организме девушки продолжается «перестройка» после полового созревания, что приводит к изменению внешности:

  • увеличение веса;
  • кости становятся крепче;
  • изменения кожи (при чрезмерной солнечной нагрузке в 30 лет
  • появляются первые морщины и пигментные пятна);
  • стабилизирует менструальный цикл (после 25 лет);
  • Появляются прыщи (при нарушении гормонального фона);
  • менструация становится болезненной из-за интенсивной выработки простагландина (после 30 лет синтез вещества снижается, дискомфорт исчезает);

Взрослые женщины, умудренные жизнью, говорят, что до 30 лет-это не возраст. И в чем-то они правы, потому что в молодости организм девушки функционирует нормально. Обменные процессы протекают быстро, кожа имеет свежий вид, радует гладкостью и эластичностью даже после тяжелого дня, бессонных ночей. После 30-летнего рубежа организм нуждается в дополнительном питании.

Витамины и минералы для девочек:

  • Бета-каротин (А). Отвечает за рост, регенерацию клеток, здоровье кожи, остроту зрения в темноте, полноценное функционирование яичников. Без витамина А пятки трескаются, дерма высыхает и огрубевает, волосы теряют блеск, на бедрах и локтях появляется шероховатость, волосы становятся тоньше. Суточная потребность — 1 миллиграмм.
  • Токоферол (Е). Регулирует гормональный цикл, повышает шансы на беременность, предотвращает рост доброкачественной опухоли молочной железы. Недостаток витамина Е в организме проявляется ухудшением кровоснабжения, появлением красных пятен на лице и чрезмерной нервозностью. Суточная потребность — 13 миллиграммов.
  • Аскорбиновая кислота (С). Отвечает за женское здоровье (защищает, восстанавливает и укрепляет его), предотвращает появление раковых клеток. Суточная потребность — 60 миллиграммов.
  • Витамины группы В участвуют в развитии нервной системы и головного мозга, отвечают за психоэмоциональное равновесие. Недостаток витаминов группы В в организме приводит к появлению перхоти, увеличению жирности волос, потемнению век, образованию трещин вокруг губ и мелких морщин, а также пересыханию кожи.

Без фолиевой кислоты (В9) невозможно зачать и выносить здорового ребенка. Дефицит пиридоксина (В6) приводит к болезненному предменструальному синдрому, чрезмерной нервозности, которые отнимают у девушки много энергии, ухудшая качество жизни.

Суточная потребность: В1 — 1,5 мг, В2 — 1,8 мг, В5 — 5 мг, В6 — 1,6 мг, В9 — 0,2 мг,

В12 — 0,003 мг.Никотиновая кислота (PP). Улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина. Суточная потребность — 15 миллиграммов.
Кальциферол (D). Поддерживает здоровье кожи, делает менструацию менее болезненной. Суточная потребность составляет 0,015 миллиграмма (600 МЕ).
Лецитин. Участвует в выработке женских половых гормонов, выводит вредные вещества из организма. Суточная потребность — 5000 миллиграммов.
Йод. Он стимулирует обмен веществ, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, уменьшает симптомы предменструального синдрома и оказывает онкологическое профилактическое действие. Суточная потребность — 150 миллиграммов.
Омега-3. Он нормализует гормональный фон, который особенно нестабилен с 20 до 30 лет, а также устраняет воспалительные процессы. Суточная потребность — 1000 миллиграммов.
Цинк. Участвует в развитии репродуктивной системы, формировании костной ткани до 25 лет. Суточная потребность — 0,8 миллиграмма.
Кальций. Он отвечает за прочность костей и зубов девочки, правильное формирование скелета плода во время беременности и здоровье сердечно — сосудистой системы. Суточная потребность — 1000 миллиграммов.
Железо. Участвует в снабжении клеток и тканей кислородом, выработке гемоглобина, протекании иммунобиологических процессов, предупреждает развитие анемии. Суточная потребность — 0,018 миллиграмма.
Несмотря на то, что в 20 лет красота естественна, ее нужно поддерживать. Для этого регулярно принимайте витаминно — минеральные комплексы в течение 1-1,5 месяцев два раза в год, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек и ешьте здоровую пищу (свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, молочнокислые продукты, морепродукты).

Витаминно-минеральные комплексы до 30 лет

Какие препараты предпочитают женщины?
«Дуовит.» Этот комплекс содержит витамины А, С, Е, В, D, цинк, йод, магний, железо, кальций, которые защищают клетки молодого организма от преждевременного старения, окислительных процессов, анемии, остеопороза. Принимайте по 1 таблетке 1 раз в день в течение месяца.
«Алфавит». В состав витаминно-минерального комплекса входят таблетки трех разных цветов, которые определяют состав и назначение элемента.
Зеленый (белый) содержит парааминобензойную, фолиевую кислоту, пантотенат кальция, холекальциферол, цианокобаламин, биотин, витамин К1, кальций, хром. Основные компоненты таблетки нормализуют обменные процессы, работу нервной системы, здоровье кишечной флоры, участвуют в кроветворении, укрепляют костно-зубную ткань.

Желтый (синий) содержит бета-каротин, витамины Е, С, В2, В6, РР, магний, селен, цинк, йод, полифенол, куркумин, кварцин, проантоцианиды, убихинон. Эта таблетка укрепляет иммунитет, участвует в выработке коллагена, улучшает состояние дермы, сердца, печени, обладает противовоспалительными свойствами.

Оранжевый (розовый) содержит витамины А, С, В1, В9, железо, медь. Эти питательные вещества оказывают антиоксидантное действие, предотвращают возникновение воспалений, отеков, судорог, улучшают структуру волос, цвет лица.

Препарат принимают по одной таблетке разных цветов три раза в день в течение месяца.

Витрум Бьюти. Это сбалансированный комплекс для девочек, в состав которого входят полевой хвощ, аминокислоты, витамины Е, D3, С, В, биофлавоноиды, кальций, цинк, марганец, селен, бор, йод, железо, фосфор, цистеин, метионин. Препарат восстанавливает красоту ногтей, волос, кожи юной леди, компенсирует недостаток питательных веществ, вызванный стрессом, интенсивным стрессом, диетами. Способ применения: пить по 1 таблетке два раза в день.

Другие хорошие витаминно-минеральные комплексы, которые помогут поддержать здоровье девушки и продлить молодость: Супердин,  Ундевит, Триовит, Формула леди.

При планировании беременности

Чтобы зачать, выносить и родить здорового ребенка, оба партнера должны пройти комплекс мероприятий: пройти обследование, принимать витаминные препараты, сбалансировать рацион питания, отказаться от вредных привычек, вести размеренный образ жизни, больше отдыхать.
Какие питательные вещества принимать при планировании беременности?
  • Витамин В9. Всем женщинам, независимо от возраста, необходимо пить фолиевую кислоту в течение 3-4 месяцев до зачатия ребенка и до 12 — й недели беременности. Он способствует правильному формированию нервной трубки у плода, участвует в регенерации клеток материнского организма, нормализует процессы кроветворения. Суточная потребность в зачатии составляет 400 миллиграммов, во время беременности-600 миллиграммов.
  • Витамин К. Регулирует свертываемость крови, что особенно важно во время родов. Недостаток нафтохинона может вызвать позднюю геморрагическую болезнь у новорожденных. Суточная ценность — 1 миллиграмм.
  • Витамин С. Укрепляет иммунную систему, артерии и кровеносные сосуды матери, нейтрализует токсины. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к задержке развития, роста плода.
  • Витамин С не рекомендуется употреблять на этапе планирования и ранних сроках беременности, так как он повышает иммунитет и может вызвать выкидыш. В то же время в последнем триместре он просто необходим (60 миллиграмм в день), так как стимулирует выработку эластина, коллагена, благодаря чему роды проходят без разрывов, осложнений, снижается риск кровотечений, не появляются растяжки и варикоз.

Помните, что питательные вещества лучше усваиваются, если вы выпиваете не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

После 30 лет функции женских половых органов угасают, снижается выработка гормонов, и, как следствие, уменьшается вероятность забеременеть. Чтобы зачать и выносить ребенка в данном возрасте, направьте все силы на поддержание репродуктивной системы. Для этого регулярно принимайте фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6).

Каких витаминов не хватает женскому организму после 35 лет?

  • Акне — свидетельствуют о недостатке селена цинка, витаминов А, В, Е.
  • Бледность кожи — недостаток железа, В9, В12.
  • Вены (мелкие белые точки на веках) — недостаток витамина Е.
  • Ранняя седина, синеватый оттенок кожи — недостаток меди.
  • Мелкие сосуды на коже — не хватает витамина С, железа, меди, передозировка алкоголя.
  • Расширенные поры — недостаток рутина.
  • Ранние морщины — недостаток витаминов А, В, цинка.
  • Шелушение кожи на лице, руках — недостаток витамина А.

Для того чтобы сохранить молодость и замедлить процесс увядания, каждой женщине после 30 лет необходимо регулярно два раза в год принимать витаминно-минеральные комплексы для здоровья: Алфавит Косметикс, Витрум Бьюти Элит, Витрум, Мультитабс, Центрум, Дуовит, ФАНКЛ 30. Продолжительность приема и дозировка зависят от состояния здоровья. Как правило, продолжительность витаминотерапии колеблется от 30 до 90 дней.

Витамины для женщин от 40 до 60 лет

После 40 лет в организме женщины происходят критические изменения:

  • снижается активность яичников, угасает детородная функция;
  • снижается интенсивность обмена веществ, появляется тенденция к набору веса;
  • ухудшается зрение;
  • менструальный цикл становится нерегулярным;
  • появляются признаки старения (образуются мимические, статические морщины, деформируется форма лица);
  • уменьшается количество эластичных, коллагеновых волокон в коже;
    интимная близость приносит боль.

Физические проявления менопаузы:

  • повышенная потливость, беспокойство;
  • усталость;
  • апатия;
  • беспричинная раздражительность;
  • обидчивость и плаксивость;
  • приливы крови к голове.

Продолжительность менопаузы у женщин индивидуальна и составляет от 1 до 8 лет. В это время особенно важно вести активный образ жизни, следить за питанием, контролировать количество потребляемой пищи.

Чтобы поддержать женский организм в период серьезной перестройки, рекомендуется принимать витамины, которые замедляют старение, укрепляют капилляры, улучшают кровоснабжение кожи, ускоряют выработку эластина и коллагена.

К ним относятся:

  • ретинол (А);
  • аскорбиновая кислота (С);
  • цианокобаламин (В12);
  • холекальциферол (D);
  • филлохинон (С);
  • токоферол (Е);
  • кальций;
  • магний;
  • бор;
  • железо;
  • омега хнумкс;
  • лигниты.

После 45 лет костная ткань становится более тонкой и хрупкой, что создает благоприятные условия для развития остеопороза, поэтому в ежедневном меню женщины обязательно должны быть молочные продукты, содержащие кальций, фосфор.

Кроме того, при симптомах пременопаузы рекомендуется применять натуральные растительные препараты комплексного действия (фитоэстрогены). По своей структуре они схожи с женскими гормонами.

Конечно, ни одна дама не может избежать менопаузы, но ее проявления можно сгладить. Одновременный прием фитоэстрогенов и витаминно-минеральных комплексов поможет поддержать гормональный баланс в организме, замедлить образование пигментных пятен, уменьшить морщины и стабилизировать вес. Кроме того, они придадут эластичность и упругость коже, сохранят сексуальность, улучшат обмен веществ, секрецию половых гормонов, повысят жизненный тонус, укрепят иммунную систему, снимут раздражительность, тревожность, страх.

Представлено 11 товаров